Семинар состоялся в четверг в Варшаве в офисе комиссара по правам человека.
Как подчеркнули эксперты, организм человека синхронизирован с естественным циклом света и темноты, поэтому чрезмерное воздействие искусственного света дестабилизирует биоритмы человека, может вызвать бессонницу, хроническую усталость и перевозбуждение и даже усугубить психические расстройства и неврологические заболевания.
Доктор Дорота Волыньчик-Гмай из Варшавского медицинского университета привела результаты исследования американского населения – люди, живущие в более освещенных районах, засыпали позже, спали короче, были более сонными в течение дня и чаще страдали от циркадных ритмов. расстройства. Чем ярче и голубее был свет и чем дольше он горел, тем больше проблем он вызывал.
Последствия лишения сна могут быть неожиданными — например, было доказано, что лишенные сна мужчины не только реагируют более эмоционально и агрессивно, но и более безрассудно тратят деньги. Что еще хуже, к недостатку сна можно привыкнуть – но только внешне, ведь, несмотря на хорошее самочувствие, результаты когнитивных тестов остаются хуже, чем у хорошо отдохнувших людей.
Чрезмерное искусственное освещение в ночное время может привести к утомлению глаз и снижению качества зрения, что может стать особой проблемой для водителей. Особенно, если они лишены сна – бессонная ночь приводит к тому, что реакции водителя аналогичны реакциям водителя при 0,8 промилле алкоголя в крови.
Доктор Ядвига Аттье (гериатр больницы Сен-Кантен, Франция), которая дистанционно общалась с участниками конференции, отметила роль искусственного света в жизни пожилых людей, которые с возрастом становятся менее чувствительными к свету из-за изменений в их глаза и мозг. Хотя синий свет может оказывать стимулирующее действие в течение дня, после 19:00 такой свет следует ограничить и вместо него использовать успокаивающий красный свет. Во Франции дети уже учатся избегать чрезмерного воздействия света от вездесущих экранов.
Под воздействием искусственного освещения подавляется секреция мелатонина – гормона сна. Неудивительно, что к наиболее известным последствиям светового загрязнения относятся нарушения сна, о чем говорит доктор Малгожата Форнал-Павловска (Кабинет терапии бессонницы, Школа когнитивно-поведенческой психотерапии, Университет SWPS). По ее рекомендациям, чтобы хорошо выспаться, следует ложиться спать около 22:00, минимум за час до этого избегать использования экранных устройств, таких как телевизоры или телефоны, и, конечно же, не брать с собой телефон в постель. Однако при возникновении нарушений соблюдения этих правил недостаточно и нужно начинать лечить бессонницу.
Как отметил доктор Хаб. Павел Гач (Силезский медицинский университет Пястов во Вроцлаве), избыток света, особенно синего света, может иметь много вредных последствий – повышая склонность к диабету, депрессии и самоубийству, а также к болезням сердца или раку молочной железы, простаты и легких. Например, чрезмерное искусственное освещение в ночное время способствовало распространению Covid-19, поскольку нарушало биологические ритмы, что приводило к снижению иммунитета.
Исследование, проведенное несколько лет назад Институтом исследования рака в Лондоне с участием примерно 110 000 женщин, показало, что индекс массы тела (ИМТ) был выше у тех, кто спал в светлых комнатах.
Как подчеркнули специалисты, в случае воздействия ультрафиолета высокой энергии, используемого, например, в соляриях или при затвердевании лака для ногтей, может произойти прямое повреждение тканей и ускоренное старение кожи (поэтому на кожу следует надевать защитную перчатку без пальцев). рука, подвергшаяся облучению ногтей).
Для борьбы со световым загрязнением необходимы стандарты, определяющие максимально допустимые параметры мешающего света (например, светодиодного) от внешних осветительных приборов. В Польше таких правил нет, как указывает проф. Марцин Вёнчек, омбудсмен.
«Есть простые технические способы снизить вредность светодиодного освещения. Однако для их применения и гарантирования конституционного права граждан на охрану здоровья необходимо изменение законодательства. Световое загрязнение должно быть ограничено, а освещение общественных мест должно регулироваться в соответствии с принципом устойчивого развития", - подчеркивает омбудсмен на своем сайте.
Поскольку в регламенте не указана допустимая интенсивность наружного освещения, уполномоченный по правам человека обратился по этому поводу к министру развития и технологий (ПАП).
Павел Верницкий
пмв/бар/
