Современные методы лечения депрессии в основном сосредоточены на использовании психофармакологии. Лекарства улучшают самочувствие и эффективны в смягчении некоторых неблагоприятных изменений эмоциональной реактивности, но длительное применение может привести к потенциально опасным побочным эффектам.
Предыдущие исследования показали, что альтернативой – дешевой, доступной каждому и лишенной нежелательных эффектов – могут стать физические упражнения.
«Как мы знаем, физические упражнения положительно влияют на здоровье. О ней часто говорят в контексте улучшения сна, снижения артериального давления, снижения уровня холестерина и т. д. Но в последнее время все чаще замечают, что активность также улучшает настроение и когнитивные функции, т. е. оказывает влияние на наше психическое состояние. Он оказывает положительное влияние как на здоровых людей, так и на людей, страдающих депрессией. Однако их влиянию на эмоциональную реактивность до сих пор уделяется гораздо меньше внимания. И, принимая во внимание общее благотворное влияние физических упражнений на настроение, мы можем ожидать, что они также окажут положительное влияние на эту переменную», — говорит доктор Томаш Лигенза из Института психологии Ягеллонского университета в интервью PAP.
То, как мы реагируем на эмоции, очень важно для нашего психического функционирования. Например, люди, которым свойственна более высокая эмоциональная реактивность, быстро реагируют даже на небольшие раздражители с высоким уровнем тревожности, тогда как люди с более низкой реактивностью вообще их не замечают.
У здоровых людей реактивность «постоянная», что означает, что они с одинаковой интенсивностью реагируют как на отрицательные, так и на положительные стимулы. У людей, страдающих депрессией, эта тенденция нарушена: они сильнее обрабатывают негативные стимулы, а позитивные — гораздо меньше.
«Например, когда мы показываем людям с депрессией фотографии грустных лиц, изображения страданий и т. д., их эмоциональный отклик будет намного сильнее, чем когда мы показываем им что-то приятное: красивых кошек, смеющихся детей», — объясняет исследователь из Ягеллонского университета. Университет.
«Наше предыдущее исследование с участием здоровых людей показало, что эмоциональная реактивность после упражнений меняется в лучшую сторону, то есть положительные стимулы обрабатываются сильнее, а отрицательные — менее сильно. Можно сказать, что мозг начинает фильтровать приятное и подавлять негативное. Кроме того, мы все замечаем, что после тренировок мы чувствуем себя лучше морально», — говорит он.
Доктор Лигенза и его коллеги решили проверить, способна ли даже одна тренировка изменить когнитивное и, прежде всего, эмоциональное функционирование человека. «Ранее доказано, что участие в долгосрочной программе тренировок приносит неоспоримую пользу: в течение нескольких месяцев несколько раз в неделю. Я хотел проверить, как выглядят изменения после получасового сеанса аэробных упражнений, например езды на велосипеде», — говорит ученый.
В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале «Психофизиология» (https://doi.org/10.1111/psyp.14137), приняли участие 24 человека с депрессией и 24 здоровых человека, составивших контрольную группу. Их настроение и эмоциональную реактивность оценивали до и после двух экспериментальных протоколов. В первом участники выполняли упражнения средней интенсивности в течение 36 минут, а во втором столько же времени находились в состоянии покоя.
«Оценивая функционирование участников, мы ориентировались на их настроение и так называемую эмоциональная реактивность. Мы измерили интересующие нас переменные, сравнили состояние до и после, а также различалось ли состояние после в тот день, когда люди тренировались, и когда они просто отдыхали», — объясняет доктор Лигенза.
В то время как участники сами сообщали о своем настроении, их эмоциональная реактивность измерялась с помощью ЭЭГ. Во время измерения исследователи показывали им стандартизированные фотографии с разной скоростью стимуляции. "Например. фотография улыбающейся пары вызывает низкое возбуждение, тогда как изображения, изображающие эротические сцены или яркие спортивные эмоции, вызывают сильное возбуждение. То же самое и с отрицательными эмоциями: фотография грустного лица стимулирует низкие уровни, фотография серьезной автомобильной аварии — высокие уровни.
Оказалось, что в обеих группах — здоровых людей и страдающих депрессией — настроение после тренировки значительно улучшилось. У пациентов этот эффект был еще сильнее. "Здесь прирост действительно был очень большим", - подчеркивает ученый.
Однако в случае с реактивностью гипотезы исследователей подтвердились лишь частично. «Мы подтвердили, что у здоровых людей упражнения улучшают реакцию на положительные раздражители и снижают реакцию на отрицательные. Однако у людей с депрессией этот эффект был, вопреки нашим ожиданиям, небольшим. Вероятно, это связано с тем, что у них обычно более низкая эмоциональная реактивность», — говорит доктор Лигенза.
Ученый поясняет, что психологи называют это состояние эмоциональным притуплением. «Это известный эффект, который возникает, среди прочего, из-за Это связано с тем, что при депрессии уровень энергозатрат в целом снижается, из-за чего организм находится в состоянии легкой +гибернации+, - отмечает он.
«Поэтому одна тренировка не может обратить вспять физиологические изменения в мозге, ответственные за снижение эмоциональной реактивности. Однако, основываясь на других исследованиях, можно предположить, что более длительная программа тренировок (например, несколько занятий) приведет к значительным изменениям и в этой области», - заключает доктор Лигенза.
Он добавляет: «В нашем исследовании важно то, что настроение больных участников значительно улучшилось. Хотя у людей с депрессией после одной тренировки не было очевидных изменений на уровне мозга, они были очень значительными на уровне настроения. В свою очередь, здоровые люди увидели большие преимущества в обеих этих областях».
Дополнительный анализ, проведенный в обеих группах, показал, что вызванные физической нагрузкой изменения эмоциональной реактивности зависели от выраженности симптомов депрессии: эффективность активности в улучшении этого параметра снижалась с тяжестью симптомов депрессии.
Наука в Польше, Катажина Чехович
кап/зан/
